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留學期間，學習知識和技能是學生們面對的任務。當學業、求職的壓力加劇時，不少同學會出現緊張、焦慮、痛苦等心理癥狀。
就讀于韓國延世大學的廖某提到，韓國大學的課業較多，很多留學生一開始會感到難以適應。廖某說：“一些同學壓力大、學習吃力，想要獲得好成績的心情迫切，這時不知道如何調節，就容易陷入苦惱無法自拔，精神上處于高壓狀態。”
“國外的教育科研體系跟國內有較大差異，留學生在求學期間面臨的學業壓力包括對自我期待值較高、成績競爭等因素。”廖某認為應對此類學業壓力，擁有良好的時間管理能力和學習策略十分重要。他說：“大家可以分短期目標、中期目標、長遠目標制定學習計劃，分段執行。同時，主動與老師以及高年級同專業學長、學姐交流學習經驗，掌握高效的學習方法和策略。國外的高校提倡學生自主學習，同時提供了多種支持平臺和資源，比如寫作指導中心、就業中心等，建議大家利用好校園內的豐富資源。”
對于如何釋放壓力，北京大學-清華大學出國人員心理健康支持系統項目組秘書長、北京大學心理與認知科學學院教師李同歸建議：“同學們要有自我效能感，它指一種‘我一定能做好’的強烈信念，其實我們每個人都具備抗壓能力，需要有意識地激發出來。心態的調整并不容易，最直接的方法是從改變行為開始?？梢越o自己設定目標，比如堅持跑步、鍛煉身體，多設幾個鬧鐘督促自己早起，這是當下完全能做到的。有了積極的行動，心態自然會受到提振而變得開闊，這樣可以形成一個良性循環。”
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