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西班牙移民須知的生活習慣：西班牙人是出了名的愛睡午覺族，西班牙語中，午睡一詞“siesta”的本意，就是指中午12時到下午3時間的時間段。
西班牙人愛午睡的傳統始于上世紀30年代西班牙內戰后。當時，連年戰爭讓人民窮苦不堪，許多人不得不同時兼任幾份工作。為保證下午和晚上能有充沛的精力繼續下一份工作，人們逐漸形成了午睡的習慣。不過據說很早前，西班牙南部地區的民眾就有午睡習慣，例證之一就是哥倫布發現新大陸之后，這一傳統也隨著西班牙殖民者的入侵傳播到了美洲。
雖然睡午覺的不止西班牙人，但只有西班牙人把午覺睡成了一種傳統、一種文化。盡管醫學專家建議午睡時間控制在20分鐘到半個小時為宜，但西班牙人仍一睡就是一兩個小時。西班牙著名作家、諾貝爾文學獎得主卡米洛·何塞·塞拉更是把午睡當成一件正經事，甚至是件神圣的事，午睡前必須“穿上睡衣，做過禱告，備好尿壺”。西班牙有許多公司和政府機構把下午2時到4時半定為午休時間。大多商戶也會在這段時間休息，5時后才重新營業。
不過，現代人生活節奏日益加快，也逐漸讓一些西班牙人放棄了午睡的習慣。于是近幾年，政府、公司和不少倡導健康的民間組織又開始不斷宣傳午睡的好處。來自西班牙北部城市桑坦德的一群午睡支持者成立了 “西班牙國家午睡之友協會”。2010年10月，他們在馬德里舉行了首屆全國午睡大賽。比賽中，由裁判根據選手入睡時間、睡姿和服裝等方面進行打分，積分最高的選手可以得到1000歐元的獎金。
據該協會主席大衛·布蘭科介紹，午飯后，由于消化系統需要的供血量增加，流向大腦的血量減少，人們會自然而然產生困倦感覺。因此，午后小憩是種符合生理需要的健康生活方式。另外，午睡還有助于緩解壓力，幫助人們更好地面對生活。該協會舉辦午睡大賽的初衷正是為了讓人們重新認識午睡的益處，推廣更加科學的午睡方式。
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